Senam Lantai : Handstand

Handstand

Salah satu gerakan dalam senam lantai, yaitu berdiri tegak dengan menggunakan tangan bertumpu pada lantai dan kaki lurus di atas. Kunci dari gerakan handstand adalah keseimbangan. Cara melakukan handstand adalah sebagai berikut:

1. Awalan, diawali dengan berdiri, atau lebih mudahnya jongkok, dengan kedua telapak tangan diletakkan lantai atau matras. Kedua tangan harus lurus dan kuat karena untuk menopang badan.
2. Tolakkan kaki dan badan ke atas depan secara perlahan-lahan, jaga keseimbangan badan.
3. Setelah kaki dan badan terangkat lurus ke atas, pertahankan posisi tersebut, apabila keseimbangan goyah lakukan dengan menyilangkan kedua kaki ke depan dan belakang. Gerakan handstand yang sempurna adalah apabila tangan sampai ujung kaki lurus.
4. Setelah selesai melakukan gerakan bisa diakhiri dengan kayang atau roll ke depan supaya tidak terjadi cidera. Untuk lebih detail tentang gerakan handstand dapat diamati gambar berikut ini:

Demikian cara melakukan gerakan senam lantai handstand. Salah satu gerakan yang cukup sulit dilakukan karena harus fokus dalam menjaga keseimbangan tubuh. Berlatihlah terus dengan giat, maka gerakan handstand akan bisa kamu lakukan dengan mudah.